Утренняя зарядка для ребенка

Хорошие привычки нужно начинать воспитывать с детства. Утренняя зарядка как раз одна из таких привычек. Она поможет предупредить у ребенка развитие заболеваний желудка, зрения и опорно-двигательной системы. Кроме того, делая по утрам зарядку, малыш получает огромный заряд бодрости и будет активен целый день.

Но как же приучить ребенка заниматься физкультурой? Несколько простых и веселых упражнений помогут вам приобщить ребенка к здоровому образу жизни, подарят хорошее настроение и обеспечат крепким здоровьем.

Часики. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Осуществляем наклоны вправо-влево, подражая тиканью часов.

Гномы-великаны. Держа руки на поясе приседаем. При приседании выдвигаем руки вперед, демонстрируя, какие высокие великаны, и какие низенькие гномики.

Экскаватор. Упражнение полезное не только для повышения уровня здоровья ребенка, но и для соблюдения чистоты в комнате. Предложите ребенку собрать с пола, разбросанные перед этим, мелкие предметы и сложить их все в коробку. Упражнение можно сопровождать определенными звуками и сигналами, подобными экскаватору.

Мельница. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки в стороны. Делаем пружинящие наклоны, касаясь пола каждой рукой по очереди. Вторая рука в это время отводится назад.

Цапля. Делаем обычный шаг, при этом высоко поднимая колени, как цапля. Затем стоим сначала на одной ноге, потом на другой.

Зайчик. Прыгаем по кругу, подобно зайке, показывая при этом где у него носик, ушки и т.д.

Маленькие птички кушают. Ручки вытягиваем назад, туловище наклоняем вперед, возвращаемся в исходное положение. Повторяем несколько раз.

Велосипед. Ложимся на спину, поднимаем ноги вверх. Повторяем круговые движения, имитируя езду на велосипеде.

Птички летят к гнездышку. Отличное завершающее упражнение. Сначала с замедлением темпа бегаем по кругу. Потом ходим по массажной дорожке. Заканчиваем – восстановлением дыхания.

Вот такие нехитрые, но очень полезные упражнения обеспечат вашему малышу хорошее настроение, продуктивный день и здоровый сон. Особенно полезной разминка будет для детей, которые не посещают спортивные секции и ведут размеренный образ жизни.