Хорошей маме на заметку: правила здорового детского сна

В первые годы после рождения сон играет очень большую роль в жизни ребенка. От этого зависит его аппетит, его настроение, а соответственно, и здоровье. Поэтому очень важно соблюдать определенные правила сна. Составлять их нужно не только для удобства ребенка, но и для комфорта родителей. Ведь ребенку нужны здоровые, любящие друг друга и отдохнувшие мама и папа. Только тогда семья будет по-настоящему счастливой и радостной.

 

Правило №1. Время сна.

Уже с момента рождения ребенка нужно приучать к тому режиму дня, по которому живет семья. К ночному сну готовьте себя и ребенка заранее. Определитесь со временем сна, удобным для вас, и научитесь ему следовать. С 20.00 до 04.00 или с 23.00 до 07.00? Пожалуйста! Главное – регулярность!

 

Правило №2. Место для сна.

Можно предположить три варианта, где будет спать малыш:

  • в комнате с родителями в своей кроватке – идеально для годовалых детей, приемлемо до трех лет;
  • в отдельной комнате – оптимально для детей старше года;
  • в одной кровати с родителями – популярная практика среди современных мам, но критикуемая врачами. По словам специалистов, такой вариант никак не влияет на продолжительность и качество отдыха крохи и не имеет никакого отношению к здоровому сну ребенка.

 

Правило №3. Не бойтесь будить соню!

Чтобы приучить малыша к режиму, нужно не допускать лишнего сна днем. К примеру, средняя потребность сна в сутки у детей составляет: до 3-х месяцев – 16-20 часов; 6 месяцев – 14,5 часов; 12 месяцев – 13,5 часов; 2 года – 13 часов; 4 года – 11,5 часов; 6 лет – 9,5 часов; 12 лет – 8,5 часов.

Учитывая возраст малыша, от суточной нормы вычтите 8 часов (на сон ночью), оставшееся время пусть малыш доспит в обед. Но не больше! Превысите норму днем – нормальный сон ночью маловероятен. Не бойтесь будить соню! На здоровье малыша это никак не повлияет, а вам подарит спокойный сон.

 

Правило №4. Кормление.

В ночном кормлении ребенок нуждается только первые три месяца жизни. В возрасте от трех до шести месяцев однократное кормление ночью возможно, но не обязательно. После шести месяцев ночное кормление ребенку не нужно, в принципе.

Он может захотеть играть, но не кушать. И чем чаще вы будете удовлетворять такие его желания, тем чаще он будет этого требовать. В итоге, ребенок станет капризным, раздражительным и неспокойным. Тоже самое, к стати, грозит и его родителям. Поэтому не идите на поводу у своих чувств и не бегите ночью к кроватке по первому зову. Да, несколько ночей могут пройти беспокойно, малыш будет нервничать. Но со временем он привыкнет к режиму и по ночам будет крепко и беззаботно спать.

Для хорошего сна в предпоследнее кормление лучше недокормите малыша, а непосредственно перед сном накормите максимально. И не пытайтесь каждый каприз ребенка подавить едой. Переедание – главная причина болей в животе и связанных с этим беспокойных ночей.

 

Правило №5. Проводите день активно.

Днем будьте подвижными и веселыми: гуляйте, играйте, учитесь. Именно физические нагрузки (без фанатизма, конечно) способствуют здоровому детскому сну.

Вечером же лучше умерить свой пыл и заняться чем-нибудь спокойным. Чтение добрых сказок, просмотр любимых мультфильмов или мамина колыбельная – отлично подготовят малыша ко сну до утра.

 

Правило №6. Проветривайте детскую комнату.

В спальне всегда должен быть чистый, прохладный и влажный воздух. Проветривание и влажная уборка – непреложные правила для обители ребенка. Установите в комнате термометр и гигрометр, увлажнитель воздуха, регуляторы на радиаторах отопления и следите за показаниями. Нормальная температура воздуха в комнате для сна ребенка составляет 16-18 °С, для игр – 18-20 °С. Влажность воздуха должна быть в рамках 50-70%.

 

Правило №7. Водные процедуры перед сном.

Вечернее купание – обязательный ритуал перед сном. Полоскание в большой ванной в прохладной воде поможет ребенку проголодаться, в последствии чего хорошо покушать и уснуть до утра.

Отлично усилят полезный эффект купания массаж и гимнастика до него, а гигиенические процедуры и теплая одежда – после.

 

Правило №8. Подготовка детской постели.

Матрас должен быть плотным и ровным. Недопустимо, чтобы он прогибался под весом малыша. Никаких подушек до двух лет. После – можно использовать подушки 40x60 см по толщине идентичной ширине детского плеча. Постельное белье должно быть из натуральных тканей, постиранных специальным детским порошком, тщательно прополосканных.

 

Правило №9. Используйте подгузники.

Советовать какую-то конкретную фирму здесь достаточно сложно. Решение принимать только методом проб и ошибок. Точно одно: одноразовый подгузник способен качественно улучшить сон всех членов семьи. К тому же, это самое легкое в реализации правило для организации здорового сна малыша.